MSCジュニアTR編
前橋SC トレーニング一覧
皆さんこんにちは！
前橋SCの中馬です！
いつも当クラブのブログ、YouTube、Instagram、Twitterなどを気にかけていただきありがとうございます！
今後も結果やトレーニング、トレーニング内容などをあげていきます！
今後ともよろしくお願い致します！
今回は普段のトレーニングの流れを動画に編集しました！
この日はオフ明けと言う事もあり身体を起こすようなトレーニング、身体や頭に刺激を与えるようなトレーニングを行いました！
普段、トレーニングを観ることの出来ない方やご兄弟のオフ明けのトレーニングなどに参考にしていただければと思います！
【動画URL】
まだまだ、今まで通りの生活とは行きませんがみんなで力を合わせて乗り越えて行きましょう！
ちゅートレ 第3弾 コーディネーション編
皆さんこんにちは！
前橋SCの中馬です！
いつも、たくさん動画をご視聴いただきありがとうございます！
是非、今後も参考にしていただければと思います！
今回は『コーディネーション』をテーマに行いました！
スロー映像も含めて、是非ご参考にしていただければと思います！
こんな事試合で役に立つの？
どの場面で使うの？
と、思われる方もいらっしゃると思いますがコーディネーション能力はすごく重要です。
【コーディネーションとは】
スポーツ選手であれば、運動神経が良いにこしたことはありません。ここでいう運動神経とは、目や耳など感覚器から入ってきた情報を脳が上手に処理して、からだの各部に的確な指令をだす神経回路のことです。近年、この運動神経を「コーディネーション能力」と呼ぶことが多くなってきました。
リズム能力、バランス能力、変換能力、反応能力、連結能力、定位能力、識別能力ら7つを合わせてコーディネーション能力といいます！
今回のトレーニングで言えばリズム能力、バランス能力、連結能力、定位能力などが当てはまります！
ガムシャラに練習する事も大切ですがこの様に今、足りない能力をトレーニングする事で技術の向上が可能になります！
是非、チャレンジしてみて下さい！
【MSCルーレット】
【MSCオリジナル】
【ジンガ】
上記の3つになります！
ご家族の方も是非、チャレンジしてみて下さい！
ドリブルTR動画2【Jr編】
こんにちは！
この間のドリブルTR編に続き第2弾となります！
ドリブルの説明は動画内に記載してあります！
ただこなすのではなくイメージを持った中でやったり、自分なりに色々と考えながらやる事も大切です！
また、この動画を元に自分で色々考えてチャレンジしてみて下さい！
時間がある時にでもチャレンジしてみて下さい！
動画URL↓
【https://youtu.be/pU08RsPBRzs 】
リフティングチャレンジ動画⚽
前橋SCジュニアユース選手のリフティングチャレンジ動画です！！
どの選手もレベルの高い技を披露してくれています！
是非チャレンジしてみて下さい！！
【リフティング動画No.1 坂谷 琉樹】
【リフティング動画No.2 斎藤 煌弥 】
【リフティング動画No.3 青木 優斗 】
【リフティング動画No.4 佐下橋 好誠】
【リフティング動画No.5 高田 駿 】
【リフティング動画No.6 菅野 梓】
【リフティング動画No.7 山崎 唯人】
【リフティング動画No.8 飯島 大絢】
【リフティング動画No.9 鈴木 悠太】
【リフティング動画No.10 尾崎 想汰】
【リフティング動画No.11 田中 翔也】
【リフティング動画No.12 加藤 諒大】
【リフティング動画No.13 佐々木 遥】
【リフティング動画No.14 中島 陸翔】
【リフティング動画No.15 太田 悠晴】
【リフティング動画No.16 岩崎 零】
【リフティング動画No.17 佐藤 能え】
【リフティング動画No.18 安達 悠磨】
随時更新していきます！！
ちゅートレ 第2弾 瞬発トレーニング（0-100）編
皆さんこんにちは！
前橋SCコーチの中馬です！
県内では続々と各小中学校の自粛期間延長が発表されていますね。
中々、今まで通りの生活には戻れなくてストレスの感じる日々が続きますがみんなで乗り越えましょう！
今回は瞬発系のトレーニングになります！
瞬発系とは短距離、中距離、長距離ではありません！
1m、2m、…5m…10mなどの一瞬のスピードの事です！
サッカーではこの一瞬、一瞬の勝負がほとんどになります。
攻撃では1m相手からスペースを生むだけで自由が出来ます。
守備では10mの間合いを一気に5mまで縮める事が出来れば相手の選択肢を減らす事が出来ます。
などなど、サッカーでは一瞬の動きで爆発的なパワーを出す事が必要になります。
瞬発では脚が速い、遅いは関係ありません！
パワーをどのように上手く使うか！
が、大切になります！
自分の身体で地面にパワーを伝えやすい脚のスタンス（幅）、姿勢、膝の角度、腕の使い方。
など、自分の中で自分の身体を上手く使う方法を理解しなくては行けません！
その中でも今回のように動画を撮って自分の姿勢やフォームを確認する事が大切になります！
是非、確認してみて下さい！
また、瞬発系のトレーニングをいきなり行うと怪我の元になりますのでしっかりとファーミングアップを行なってからトレーニングをするようにして下さい！
動画は下記のURLになります！
【動画URL】
今回はここまで！
また、パワーアップして会いましょう(^^)
ドリブルTR動画【Jr編】
①片足だけのインサイド、アウトサイドドリブル！
しっかりとステップ(軸足を意識)を踏みながらボールタッチの感覚を掴みましょう！タッチが弱すぎても強すぎても次に繋がりません。次につながるタッチを意識しましょう！
②片足だけのインサイド、アウトサイドドリブル2タッチバージョン！
①と同じですが今度は２回タッチします！タッチ数が多い為ボールタッチを誤魔化しがちになりますが、しっかり１回１回ボールタッチをしましょう！
③ダブルタッチドリブル！
ボールを動かす幅を大きくする事を意識してみましょう！
細かく速くではなく、大きく丁寧にドリブルしてみましょう！
また一定のリズムを自分の中で作ってみましょう！
④足裏スライドドリブル！
インサイドドリブル同様にボールを動かす幅を大きくしましょう！
また、横にボールをスライドさせる事を意識しましょう！斜めにいってしまいがちになりますが意識して横にスライドさせましょう！
⑤両足を使ったインサイド、アウトサイドドリブル！
右足で２回タッチ、左足で２回タッチを繰り返します！
ゆっくりで良いのでまずはタッチを誤魔化さず１回１回しっかりタッチをしましょう！
自主練習などの参考にしてみて下さい！
※マーカーが無い場合はペットボトルなどで代用出来ます！
動画URL
